przed i

[...] albo jakieś białko(Izolat,WPC,Wolno, czy wieloskładnikowe?) + węgiel (Olimp - CARBONOX ?) Met - Rx - Extreme MultiVitamins /Olimp - Vita-Min Multiple Sport BIG ZONE - Pure arginine powder - 300g ( brać od 3g do 5g pół godziny przed treningiem ? ) Olimp - BCAA Xplode - 700g Olimp - Creatine Xplode - 500 g x 2 Vitalmax Creatin Monohydrate 500 g

całe ziarna przejdą w całości z drugiej strony. najlepiej mielić samemu na chwile przed spożyciem. ja mam inne pytanie. są dwa rodzaje siemienia: jedno z wysoką zawartością o3, inne z wysoką zawartością o6. macie jakieś sposoby odróżniania? cokolwiek? czy możemy jedynie być w przekonaniu, że jemy te zdrowe? Zmieniony przez - hpx w dniu [...]

Byłem już w Białymstoku na MP 2000, więc wiem co i jak. Na 99% będę też w tym roku, najprawdopodobniej w niedzielę na finałach. Umówimy się w jakimś charakterystycznym miejscu np. przy jakimś stoisku (Weidera czy Hiteca). Dokładnie umówimy się kilka dni przed. Zawody są w niedzielę 12 maja. SONBATY

Naprawde wierzycie w to ze efekt koncowy bedzie lepszy po waszej popozycji ? imo Xp rano ,Xp przed treningiem.ka po treningu... Jak by inaczej zrobił to i tak efekt końcowy bedzie taki sam

takze moze wyskoczyc sprzed linii i bedac w powietrzu juz nad/za linia lapac pilke (ktora tez jest w powietrzu) i probowac ja 'cofnac' na boisko...oczywiscie przed dotknieciem podloza przez siebie

[...] 12-10-10 Wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-10 Wznosy ramion na boki ze sztangielkami siedząc 12-10-10 Wznosy ramion w opadzie tułowia ze sztangielkami. 12-10-10 To było przed 5 miechów niestety z drobnymi zmianami... mlotkowy byl ze 2 miechy moze mniej... Teraz idzie FBW jeden zestaw;) [...]

[...] to automatycznie biceps dostaje większy bodziec Prawda jest też taka że ćwiczenie bicepsa po plecach to nie ćwiczenie go tylko pompowanie , bo po ciężkim treningu pleców biceps nie ma mieć prawa siły na trening spróbuj wrzucić biceps przed plecami w dwóch ćwiczeniach po 4 serie i później zrobisz plecy, powinno pomóc Ps i daj martwy na początek

nic nie rozumiesz ... nie mozesz dac z rana strzal i pozniej przed trningiem skoro pisales ze cwiczy o 9 rano ! stezenia sie zaczna nakladac - insa bedzie dzialac od 3do5 godzin daj mi 3 rzeczy - o ktorej pobudka , o ktorej trening i jak dlugi i o ktorej idzie spac zaraz ci napisze diete

sorry po robocie jestem, zgadza sie logiczne ze nie moze z rana przywalic i zaraz przed treningiem bo trenuje o 9 rano/ wstaje codziennie 6 rano trenuje kolo 9/10 jak bedzie trzeba to mu powiem zeby cwiczyl pozniej troche i kladzie sie spac o 22/23

to moze na pocztek przez pierwsze pare dni niech zrobi jak wnc pisze, godzina przed treningiem i zaraz po treningu sprawedzi reakcje jak dziala na niego insulina i dopiero pozniej stopniowo niech podbije dawke i czestotliwosc - dzieki gibek za udziałw dyskusji :)

kolega zacznie od 8ui 2 razy dziennie godzine przed treningiem i zaraz po treningu, poleci tak przez pare dni zeby zaobserwowac jak organizm zareaguje na inse - jak juz pozna dzialanie na swoim organizmie to stopniowo zwiekszy dawke, na treningu 20/30 g carbo podczas treningu, po szocie banan, miód, pepsi, na kazde 1ui na pocztek da 10g wegli po [...]

no dobra :) walne ZMA przed snem i co? a co wtedy mam zrobić z nocnym białkiem? serwatka odpada bo ta mza dużo wapnia :0 wiec co? jajeczne? napewno nie ma tam wapnia? a w sojowym jest? bo jak jest w kazdym bialku to dochodze do wniosku ze nie da sie stosowac odzywki bialkowej i ZMA :)

nie przesadzaj,wapń az tak bardzo nie ogranicza wchłaniania magnezu ze ZMA sie zmarnuje ,lykaj ZMA przed snem, zjedz cos białkowego i nie przejmuj sie :) Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-08-31 11:18:42

"no i np boje sie kopnąć w przeciwnika" to twój największy problem, blokada przed uderzeniem innego człowieka, albo się przełamiesz i zaczniesz kontrować/atakować albo będziesz się cofał. A reszta jak napisał Scorpion, staraj się markować ciosy i wykorzystywać pomyłki przeciwnika. Ps. w worek łatwiej bo nie oddaje

[...] na czczo 5g, tuż po treningu 5g + 30g glukozy -dni nietrening.: rano na czczo 5g + 30g glukozy Serwatka Extensor WPI: Pomiędzy posiłkami w celu uzupełnienia diety i na noc przed snem (max. 3xdziennie) HMB: 2-4 tabl. dziennie z tego w dni treningowe tuż po ćwiczeniach 2 tabl. Jak do tego dorzucić Taurynę i Carbo by było oki. ZMA wiem, na noc [...]

[...] o kontuzje palcow. Wydaje mi sie, ze najlepszym rozwiazaniem jest trzymanie piesci na wpol zacisnietej i "dociskanie" jej w momencie uderzenia, to znaczy tuz przed kontaktem z celem (wyprowadzamy uderzenie jeszcze z niezacisnieta piescia!). Tego trzeba sie nauczyc, niestety. Zalety sa takie, ze nie ma sie nadmiernie napietych [...]

Niestety nie wyrobisz na samych szejkach. Musisz brac ze soba jedzenie i szczegolnie dobrze odzywiac sie przed, jak i po pracy. pozdrawiam.

niedziela nie jest zla pon: ile ty chcesz robic tych cwiczen na biceps?? wystarcza 3 pierwsze cwiczenia sroda: w barkach nie potrzebne unoszenie przed siebie czwartek: "to co w ponniedzialek" - w tym momencie spadlem z krzesla!!:D nie dosc ze tyle cwiczen na lapy to jeszcze 2 razy w tygodniu??!! A GDZIE NOGI I PLECY?? pod tym [...]

a gdzie zgubiles oliwe z oliwek ?;> no i wg mnie po 15:00 obiedzie za szybko na trening idziesz. polecam tez twarog przed snem. pozdrawiam

Ja od siebie dodam że zawsze byłem osobą szarą małym chłopcem który nie mial sznas wrazie zeby sie obronić przed atakiem ze strony kolegow itp . Z czasem ćwiczenia nauczyły pokory i szacunku dla takie stylu bycia dlatego osoba juz jakis czas bardzo dobrze rozumie trudy i cieżar jaki za sobą niesie ta dyscyplina.Jest to tez o tyle motywujące ze [...]